Home » Berita Kesehatan
Category Archives: Berita Kesehatan
Cara Mengatasinya Menjelajahi Sisi Gelap Overthinking
Overthinking, atau berpikir berlebihan, seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak sehat dan dapat punyai dampak negatif pada kesejahteraan mental seseorang. Meskipun berpikir adalah anggota alami dari proses kognitif manusia, ketika berlebihan, overthinking dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berguna secara optimal dan apalagi memengaruhi kesehatan mental mereka. Dalam artikel ini, kami dapat menjelajahi sisi gelap dari overthinking, mengidentifikasi dampak negatifnya, dan menyajikan langkah untuk mengatasinya.
Definisi Overthinking: Ketika Pikiran Berputar Tanpa Henti
Overthinking dapat didefinisikan sebagai proses berpikir terlalu berlebih atau terlalu fokus pada masalah atau suasana tertentu, apalagi ketika tidak ada solusi yang sadar atau perubahan yang dapat dilakukan. Individu yang cenderung overthinking seringkali merenungkan bermacam kemungkinan, mengayalkan konsekuensi yang barangkali terjadi, dan memutar kembali moment atau kalimat dalam anggapan mereka secara berulang-ulang.
Dampak Negatif Overthinking
1. Kecemasan yang Meningkat: Salah satu dampak utama dari overthinking adalah peningkatan tingkat kecemasan. Saat seseorang berkesinambungan mengayalkan segala barangkali yang jelek atau mencemaskan suasana yang belum terjadi, tingkat stres dan kegalauan mereka dapat meningkat secara signifikan.
2. Kehilangan Fokus dan Produktivitas: Overthinking dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus dan berkonsentrasi pada tugas atau aktivitas yang sedang dihadapi. Pikiran yang berkesinambungan terbagi antara bermacam skenario dan barangkali membawa dampak susah untuk membawa dampak keputusan atau merampungkan tugas bersama dengan efisien.
3. Perasaan Putus Asa dan Putus Harapan: Berpikir terlalu berlebih dapat membawa dampak perasaan putus asa dan putus harapan sebab individu cenderung menyaksikan segala barangkali yang jelek dan meremehkan sisi positif dari suasana atau masalah yang dihadapi.
4. Gangguan Tidur dan Kesehatan Mental: Overthinking seringkali berdampak pada gangguan tidur, sebab anggapan yang berkesinambungan aktif dapat membawa dampak susah untuk tidur atau menjaga tidur yang berkualitas. Selain itu, overthinking juga dapat tingkatkan risiko gangguan kesehatan mental layaknya depresi dan kegalauan kronis.
Cara Mengatasi Overthinking
1. Praktekkan Mindfulness: Mindfulness, atau kesadaran diri, adalah teknik yang dapat menunjang seseorang untuk senantiasa fokus pada selagi ini dan kurangi kecenderungan untuk terperangkap dalam siklus anggapan berlebihan. Latihan slot minimal depo 10k meditasi dan pernapasan dapat menunjang seseorang untuk menjadi lebih sadar dapat anggapan mereka dan studi untuk membiarkan anggapan yang mengganggu.
2. Buat Batasan Waktu untuk Berpikir: Tentukan selagi tertentu dalam sehari untuk mengayalkan masalah atau suasana yang mengganggu Anda. Setelah selagi berikut berakhir, berkomitmenlah untuk membiarkan anggapan berikut dan fokus pada aktivitas atau tugas lainnya.
3. Tulis Pikiran Anda: Menulis jurnal atau mencatat anggapan yang mengganggu Anda dapat menunjang untuk membiarkan beban mental dan merapikan anggapan Anda. Proses menulis juga dapat menunjang Anda mengolah emosi dan menemukan solusi atau pemahaman yang lebih sadar perihal suasana yang dihadapi.
4. Cari Bantuan Profesional: Jika overthinking secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau membawa dampak masalah kesehatan mental yang serius, pertimbangkan untuk melacak bantuan dari seorang profesional, layaknya psikolog atau terapis. Mereka dapat menunjang Anda mengidentifikasi pola anggapan yang merugikan dan mengembangkan langkah untuk mengatasinya.
Kesimpulan: Menemukan Keseimbangan dalam Berpikir
Overthinking, biarpun barangkali mulai susah dihindari, bukanlah nasib yang tak terelakkan. Dengan sadar dampak negatifnya dan mengadopsi langkah yang tepat, kami dapat studi untuk mengelola dan menangani pola anggapan yang berlebihan.
Melalui praktek mindfulness, batasan waktu, penulisan, dan bantuan profesional, kami dapat menemukan keseimbangan dalam berpikir dan memperbaiki kesejahteraan mental kita. Ingatlah bahwa keberanian terbesar bukanlah tidak dulu mengalami kekhawatiran, tetapi dalam menghadapinya dan terus maju biarpun kegalauan berikut ada.
Buah Rantau Mesti Tahu! 5 Tips Ini Bisa Bantu Atasi Homesick
Mungkin kau telah tak asing lagi dengan istilah “homesick”, khususnya buat yang sedang merantau dan tinggal jauh dari keluarga.
Seperti yang dikenal, “homesick” adalah istilah yang diterapkan untuk menandakan perasaan rindu yang teramat dalam akan kehangatan rumah dan kampung halaman.
Hal ini benar-benar wajar terjadi pada orang-orang yang jauh dari orang tua. Apalagi buat kau yang belum pernah tinggal jauh dari rumah.
Umumnya, saat homesick melanda, kita akan slot bet 200 rupiah cenderung mengurung diri, bersedih, dan kehilangan nafsu makan.
Bila hal ini diperkenankan berlarut-larut, tentu akan mengganggu kegiatan sehari-hari dan juga berakibat pada kesehatan.
Seketika, bagaimana sistem mengatasi homesick yang sering dinikmati buah hati rantau?
- Menyibukkan diri dengan kegiatan yang disukai (hobi), seperti membaca buku, menonton film, atau meniru kegiatan organisasi.
- Membagi keluh kesah bersama orang-orang yang juga tinggal jauh dari orang tua.
- Mengeksplor hal-hal menarik di tanah rantau, seperti berburu kuliner atau datang ke tempat-tempat bersejarah.
- Menjaga komunikasi dengan keluarga di kampung halaman. Hal ini dikerjakan supaya perasaanmu tetap terhubung dengan mereka.
- Menuliskan sisi positif dari tanah rantau dan mengenang yang baik-baik. Hal ini akan mengurangi perasaan tak betah di tempat tinggal yang baru.
Itulah 5 sistem yang bisa kau coba untuk mengatasi homesick saat tinggal di tanah rantau.
Sedangkan pelajaran hidup dinilai penting, kesehatan mental kita juga tak keok penting, lho! Duh, saya kena mental illness nih!”. Seberapa sering Anda mendengar kalimat ini terucap dari sahabat atau kerabat? Jangan anggap sepele, kenali tips menjaga kesehatan mental di sini.
Buatlah sebuah rutinitas harian yang bisa Anda realisasikan, seperti minum air putih satu sampai dua gelas tiap-tiap pagi hari setelah bangun tidur, olahraga 30 menit sebelum mulai beraktivitas, mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat lepas lambat, vitamin dan susu, sampai mengontrol pola dan waktu tidur supaya lebih teratur.
Sedangkan sibuk berprofesi, jangan lupa untuk tetap menjalin relasi dengan sahabat, kerabat, dan keluarga. Tak ada salahnya seandainya kau ingin hangout setelah jam pulang kerja. Tapi, pastikan bahwa Anda tak pulang larut malam, sehingga waktu dan pola tidur tak terganggu.
Sakit Perut Bagian Tengah, Kenali Gejala, Dan Penyebabnya
Sakit perut bagian tengah kemungkinan besar disebabkan oleh masalah pada salah satu organ yang berada di rongga perut bagian tengah. Beberapa organ tersebut termasuk lambung, pankreas, usus, kantung empedu, kandung kemih, rahim, dan prostat.
Gejala Sakit Perut Bagian Tengah
Nyeri pada perut bagian tengah bisa bervariasi pada setiap orang. Nyeri bisa terasa seperti kram, mulas atau melilit, tertusuk, atau nyeri seperti terbakar. Berbagai keluhan nyeri perut tengah juga bisa dirasakan dengan tingkat keparahan ringan hingga berat.
Selain itu, sakit perut bagian tengah juga memiliki ciri-ciri seperti berikut ini:
- Muncul perlahan atau tiba-tiba
- Hilang timbul atau menetap
- Berlangsung sebentar, beberapa jam, atau bahkan beberapa hari
- Rasa sakit bisa berkurang atau bertambah buruk pada posisi dan gerakan tertentu, misalnya bersin atau batuk
Tergantung dengan penyebabnya, sakit perut bagian tengah juga bisa disertai dengan gejala lainnya.
Penyebab Sakit Perut Bagian Tengah
Sakit perut bagian tengah bisa disebabkan oleh slot thailand gacor gangguan pada organ yang terletak di bagian tengah perut. Berikut ini adalah sejumlah penyakit yang bisa mengganggu organ tersebut dan menyebabkan sakit perut bagian tengah:
1. Maag
Salah satu penyebab sakit perut bagian tengah adalah maag atau gastritis. Kondisi ini terjadi ketika dinding lambung mengalami iritasi atau peradangan akibat beberapa hal, termasuk infeksi bakteri dan virus.
Meskipun terkadang bersifat sementara, maag yang berlangsung lebih dari 1 minggu dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti perdarahan pada lambung dan kanker lambung.
2. Flu perut
Masalah pencernaan lainnya yang dapat menyebabkan sakit perut bagian tengah adalah flu perut atau gastroenteritis. Kondisi ini terjadi ketika dinding saluran pencernaan, terutama lambung dan usus, teriritasi dan mengalami peradangan akibat infeksi.
Flu perut paling sering disebabkan oleh infeksi virus, seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus. Kondisi ini sering kali menyerang anak-anak dan menyebabkan penderitanya mengalami kram perut dan muntaber.
3. Radang usus buntu
Usus buntu adalah organ berbentuk kantung kecil layaknya jari yang menonjol di ujung kanan bawah usus besar. Ketika usus buntu tersumbat, bakteri dapat berkembang biak di dalamnya, sehingga menyebabkan radang usus buntu.
Radang usus buntu biasanya menyebabkan nyeri pada perut kanan bawah. Namun, pada beberapa orang, nyeri awalnya bermula pada bagian pusar lalu menjalar ke perut kanan bawah.
Selain itu, pada kondisi tertentu, misalnya hamil, radang usus buntu bisa menimbulkan gejala sakit perut bagian tengah. Pasalnya, usus buntu akan terdorong ke atas seiring bertambahnya usia kehamilan.
Selain nyeri, gejala lain yang menyertai radang usus buntu adalah mual, muntah, perut kembung, sembelit, dan diare.
4. Diare
Sakit perut bagian tengah juga bisa disebabkan oleh diare parah. Kondisi ini terjadi ketika frekuensi buang air besar meningkat dan disertai dengan perubahan tekstur tinja yang lebih lembek, bahkan berair atau encer.
Meskipun penyebab terjadinya diare sangat beragam, termasuk infeksi virus atau bakteri, gejala yang dialami penderita umumnya sama. Beberapa gejala tersebut adalah kram atau sakit perut bagian tengah, tidak bisa menahan buang air besar, demam, menggigil, dan tinja berdarah.
5. Sembelit
Semua orang mungkin pernah mengalami sembelit setidaknya sekali seumur hidup. Kondisi ini terjadi ketika tinja bergerak terlalu lambat dalam usus besar. Akibatnya, usus besar menyerap terlalu banyak air dari tinja dan menyebabkan tinja menjadi keras, sulit dikeluarkan, dan menumpuk di usus.
Semua tinja yang menumpuk tersebut akan menambah volume usus besar, sehingga menyebabkan perut kembung serta sakit perut bagian tengah.
Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur, Tidak Baik untuk Kesehatan
Selama bulan Ramadhan, makan selagi sahur menjadi kegiatan yang sayang sekali untuk dilewatkan. Dengan makan sahur, maka tubuh kita sedang isi daya untuk menjalankan ibadah puasa esok harinya. Sehingga sahur mampu dikatakan keliru satu kuncinya untuk lancarnya puasa.
Pemilihan makanan selagi sahur termasuk merupakan perihal yang kudu diperhatikan. Karena jika tidak, mampu membawa dampak beragam masalah kesehatan contohnya masalah pencernaan dan lain sebagainya. Ada beberapa menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk disantap selagi sahur. Merangkum dari halodoc dan realfood, inilah menu makanan yang sebisa bisa saja dihindari selagi makan sahur.
1. Makanan Tinggi Lemak
Gorengan dan makanan bersantan sesungguhnya nampak enak sekali. Sayangnya kamu tidak dianjurkan untuk menyantap makanan berikut selagi sahur. Alasannya adalah makanan tinggi lemak mampu membawa dampak beberapa masalah pencernaan.
Beberapa jam setelah sahur, perut akan terasa begah. Bahkan didalam masalah lain mampu membawa dampak diare. Dampak dari makanan berlemak ini tergantung terhadap tipe lemak apa yang dikonsumsi agar reaksi tubuh condong berbeda-beda https://www.seasidevolleyballclub.com/ terhadap setiap orang.
2. Makanan Pedas
Jika kamu termasuk orang yang bahagia makan makanan pedas sebaiknya jauhi terutama dahulu selagi sahur. Karena makanan pedas mampu menaikkan asam lambung. Terutama bagi mereka yang memiliki masalah terhadap lambung layaknya gerd. Makanan pedas tak sekedar mampu menaikkan asam lambung termasuk mampu berpotensi membawa dampak nyeri perut anggota atas sampai diare.
3. Makanan Tinggi Garam
Makanan bersama dengan persentase garam yang terlalu berlebih mampu membuatmu lebih cepat haus selagi puasa. Selain itu, tingginya garam termasuk mampu membawa dampak penyakit berbahaya layaknya hipertensi. Saat memasak makanan, batasi termasuk pemakaian MSG. Memang masakan akan terasa kurang nikmat, tapi itu lebih baik daripada kudu hadapi masalah kesehatan di kemudian hari.
4. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis layaknya kue, roti, pastry, mampu menaikkan persentase gula didalam darah. Jika udah demikianlah maka insulin akan bekerja lebih keras untuk menurunkan persentase gula tersebut. Akibatnya terjadi penurunan daya bersama dengan cepat agar membawa dampak tubuh menjadi lebih cepat lapar.
Solusinya adalah bersama dengan berubah mengkonsumsi makanan berkabohdidrat kompleks. Beras merah, beras hitam, dan multigrain termasuk ke didalam kabohidrat kompleks. Dengan mengkonsumsi ini mampu membawa dampak tubuh menjadi lebih lama kenyangnya dan tidak mudah lapar.
5. Kafein
Bagi kamu pecinta kopi sebaiknya jangan mengonsumsinya selagi sahur. Alasannya adalah kopi mampu menaikkan frekuensi buang air kecil. Selain itu persentase kafein mampu merangsang usus besar agar mampu mengikis sisa pencernaan menjadi lebih cepat. Jika inginkan mengonsumsinya, kamu mampu menundanya dan tunggu selagi berbuka puasa. Dengan catatan memilih yang persentase kafeinnya lebih rendah layaknya white tea, matcha, atau decaffeinated coffee.
Itulah sederet tipe makanan yang kudu kamu jauhi selagi makan sahur. Ternyata pantangan makanannya lumayan banyak ya. Demi kelancaran puasa, akan lebih baik jika kita mampu mengurangi tipe makanan yang udah disebutkan tadi agar terhindari dari risiko beragam macam penyakit.
Penyakit Akibat Kerja yang Mesti Diwaspadai 2024
Penyakit pengaruh kerja adalah gangguan kesehatan yang dialami oleh seseorang pengaruh rutinitas atau paparan zat tertentu di daerah kerja. Ada berbagai variasi penyakit pengaruh kerja dan masing-masing mempunyai pemicu atau penyebab yang berbeda.
Penyakit pengaruh kerja penting untuk dikenal, sebab banyak orang tidak sadar bahwa keluhan yang mereka natural adalah pengaruh dari pekerjaan mereka sehari-hari. Untuk mengenal lebih jauh mengenai penyakit pengaruh kerja, mari simak ulasan berikut ini.
Beragam Penyakit Imbas Kerja
Keluhan yang disebabkan penyakit pengaruh kerja dapat dihindari jikalau Anda memahami penyebabnya dan merubah adat istiadat dikala berprofesi. Berikut ini adalah contoh penyakit pengaruh kerja beserta penjelasannya:
1. Asma
Para pekerja yang sering kali terpapar asap kimia, gas, dan debu rentan mengalami kondisi ini. Keluhan lazimnya kian kencang muncul jikalau pekerja tidak mengaplikasikan alat pelindung berupa masker wajah. Pekerja yang berisiko mengalami asma adalah pekerja di pabrik tekstil, penata rambut, tukang kayu, dan tukang las.
Asma yang dipicu oleh pekerjaan mempunyai gejala yang sama dengan penyakit asma pada lazimnya, adalah mengi, sesak napas, dan batuk. Hanya saja, gejala asma yang muncul lazimnya akan memburuk dikala sedang berprofesi dan membaik dikala sedang libur.
Tingkat keparahan asma sebab pekerjaan tergantung pada seberapa lama Anda terpapar pemicunya. Kian lama dan kian sering kali Anda terpapar, kian parah gejala asma yang muncul. Tapi, ini juga berarti gejala akan lebih mudah disembuhkan jikalau penderita didiagnosis lebih kencang.
2. Carpal tunnel syndrome (CTS)
CTS rentan dialami oleh pekerja yang sering kali mengaplikasikan tangannya untuk gerakan yang sama dan berulang-ulang. Pekerja yang rentan terkena kondisi ini adalah pekerja kantoran yang sering kali mengetik, pengemas barang, pekerja bangunan, dan penjahit.
CTS ditandai dengan gejala berupa sensasi kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada tangan. Keluhan ini dapat diredakan dengan mengistirahatkan tangan sebentar dikala berprofesi, mengompres tangan dengan es, dan mengonsumsi obat pereda nyeri.
3. Dermatitis kontak
Dermatitis kontak dapat terjadi pada pekerja yang sering kali bersentuhan dengan zat kimia, pestisida, bahan pengawet, nikel, parfum, pewarna rambut, sampai perhiasan yang dapat mengiritasi kulit atau memunculkan respons alergi.
Dermatitis kontak ditandai dengan ruam merah yang gatal, kering, dan bersisik. Kulit juga dapat mengeras, pecah-pecah, dan terasa nyeri dikala disentuh. Pekerja dapat menghindari keluhan ini dengan mengaplikasikan alat pelindung dikala berprofesi, contohnya sarung tangan karet.
4. Penyakit paru kronis
Seseorang yang berprofesi di daerah tambang batu bara, pabrik tekstil, pabrik bahan bangunan, bengkel, atau pengelas, berisiko terkena penyakit paru kronis. Salah satu contoh penyakit ini adalah asbestosis dan black lung disease. Keluhannya dapat berupa batuk kronis, sesak napas, atau nyeri dada.
Berbeda dengan asma, penderita akan tetap mengalami keluhan penyakit paru kronis padahal tidak lagi terpapar pemicu. Ini sebab kerusakan paru-paru yang ditimbulkan telah menetap, sehingga gejalanya akan terus-menerus ada.
Baca Juga Untuk Kesehatan : Makanan Penurun Kolesterol, Ada Terong Hingga Alpukat. Penasaran?
Oleh sebab itu, penderita harus secara rutin memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan bentang panjang.
Selain penyakit di atas, masih banyak penyakit lain yang dapat disebabkan oleh pekerjaan, contohnya gangguan pendengaran, tetanus, vitiligo, sampai kanker. Biasanya, penyakit-penyakit ini berawal dari kurangnya kesadaran akan pentingnya mengaplikasikan alat pelindung diri selama berprofesi.
Tiap-tiap pekerjaan mempunyai risiko kesehatan masing-masing. Agar Anda tidak mengalami penyakit pengaruh kerja, jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan alat pelindung diri yang pantas dan beristirahatlah jikalau merasa lelah.
Lakukan juga pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter mengaplikasikan asuransi kesehatan karyawan yang Anda miliki, terlebih jikalau Anda berprofesi di lingkungan yang rentan terkena penyakit pengaruh kerja.